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  • Offizielle Webseite von Ursula Holl - Sportlerin & Trainerin
    Abstand die einfachste Methode um Eure Ernährung in die richtige Richtung zu lenken Wenn Ihr Limonade Säfte Kaffeegetränke und Alkohol durch Wasser und Tee ungesüßt ersetzt werdet Ihr eine Menge Kalorien und Zucker sparen Nach dem Aufstehen Regel 5 Frühstück täglich Posted on 1 September 2014 von Ursula Holl Ernährung Einen Kommentar schreiben Frühstück die wichtigste Mahlzeit Frühstück ist in der Tat die wichtigste Mahlzeit des Tages Euer Körper befindet

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  • News zu Ursula Holl - Profi-Fussball, Torwarttraining, Frauenfussball
    Outing Thomas Hitzlsperger Interview auf 1Live Mitschnitt Posted on 10 Januar 2014 von Ursula Holl News Einen Kommentar schreiben Wenn Ihr mein Interview auf 1Live verpasst habt dann findet Ihr den Mitschnitt zum anhören hier Interview 1 Live Mehr zum Thema gibts hier Outing Outing Thomas Hitzlsperger Interview mit 1Live Posted on 9 Januar 2014 von Ursula Holl News Einen Kommentar schreiben Ich habe zum Outing von Thomas Hitzlsperger ein interessantes Interview mit 1Live geführt Die Sendung läuft heute ab 12 30 Uhr Hier der Link http www einslive de sendungen player EinsLivePlayer html Findet ihr es nicht auch schräg dass Outings zur gesellschaftlichen Anerkennung immer noch erforderlich sind Mehr zum Thema Outing Alles Gute im neuen Jahr 2014 Posted on 31 Dezember 2013 von Ursula Holl News Einen Kommentar schreiben in diesem Sinne wünsche ich uns allen einen guten Rutsch und ein gesundes neues Jahr 2014 Ole ole Filmtipp 11 Freundinnen ab jetzt bei iTunes und seit 7 November auf DVD Posted on 26 Dezember 2013 von Ursula Holl News Einen Kommentar schreiben Wer den Film 11 Freundinnen im Kino nicht gesehen hat kann sich darüber freuen dass der Film jetzt auf iTunes erhältlich und am 7 November 2013 als DVD erschienen ist Die Dokumentation über die deutsche Frauenfußball Nationalelf und die WM 2011 im eigenen Land hat für viele positive Kritiken gesorgt Filmtipp Samstag Live auf Eurosport FF USV Jena Bayer 04 Leverkusen Posted on 8 November 2013 von Ursula Holl News Einen Kommentar schreiben Am Samstag um 11 45 ist es auf Eurosport wieder soweit Ich darf als Expertin über das Spiel FF USV Jena Bayer 04 Leverkusen berichten Wir freuen uns auf ein packendes Spiel dass je nach Ausgang für die jeweiligen Teams die Richtung für den weiteren Saisonverlauf vorgeben kann Der Sieger kann auf die

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  • Functional Training - Ursula Holl
    einzelne Muskeln wie an den Kraftgeräten im Fitnessstudio Jede Übung verbessert zugleich die Stabilität und Beweglichkeit des Rumpfes unseres Kraftzentrums von dem alle Bewegungen ausgehen sowie die Koordination Reaktionszeit und das Gleichgewicht des Sportlers Typische Bewegungsmuster der jeweiligen Sportarten werden perfektioniert und Schwächen gezielt behoben wodurch auch Verletzungen vorgebeugt wird Every day counts Posted on 1 Februar 2014 von Ursula Holl Functional Training News Einen Kommentar schreiben zu Besuch bei Mama und Papa Trainiert wird trotzdem Die nächste Schwimmbadsaison kommt bestimmt Gerade Bauchmuskulatur Core 1 Plank Posted on 30 Oktober 2013 von Ursula Holl Functional Training Einen Kommentar schreiben Die Plank ist eine der effektivsten und schonendsten Möglichkeiten die Bauchmuskeln Körperzentrum Core zu kräftigen und das Six Pack zum Vorschein bringen zu lassen Außerdem ist sie äußerst funktional da sie die Muskulatur in der Streckung trainiert Ich freue mich darauf Euch in den nächsten Wochen immer wieder zu zeigen wie man den Schwierigkeitsgrad dieser Übung steigern Wie sich Abwehrkräfte stärken lassen Posted on 10 Oktober 2013 von Volker Richter Ernährung Functional Training Einen Kommentar schreiben Wie man mit Sport Ernährung und Abhärtung seine Abwehrkräfte stärkt und dem Immunsystem auf die Sprünge helfen kann Darin erklären und entlarven Mediziner auch einige

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  • Sport und Ernährung - Ursula Holl Themen in meinem Blog
    von Obst Gemüse und ballaststoffreichem Getreide Vollkorn Unser Körper braucht ihre Vitamine Mineralstoffe Antioxidantien und Enzyme um leistungsfähig zu bleiben Obst und Gemüse versorgen uns so mit Nährstoffen wie die Natur es Regel 2 Fortsetzung Die richtigen Kohlenhydrate essen Posted on 11 August 2014 von Ursula Holl Ernährung Einen Kommentar schreiben Kohlenhydrate Es gibt deutliche Qualitätsunterschiede Vermeidet verarbeitete Kohlenhydrate wie Weißbrot Nudeln und süßes Gebäck Diese weisen auf dem glykämischen Index einen hohen Wert auf das heißt sie werden schnell verdaut aufgespaltet und ins Blut freigesetzt Das Problem ist dass der Blutzuckerspiegel dann nach einiger Zeit schnell abfällt und man sich träge fühlt Greift also lieber Regel 2 Kohlenhydrate in minimal verarbeiteter Form Posted on 4 August 2014 von Ursula Holl Ernährung Einen Kommentar schreiben Hitzige Debatten Kohlenhydrate sind vor gut einem Jahrzehnt in Verruf geraten und entfachen auch heute noch hitzige Debatten Es sollte aber für aktive Menschen die ihre Konzentration und körperliche Leistungsfähigkeit optimieren wollen außer Frage stehen dass sie ihren Energiebedarf nur mit den richtigen Kohlenhydraten befriedigen können Ohne Kohlenydrate brennt der Körper auf Sparflamme Minimal verarbeitete Eiweißpulver wie und wann sinnvoll Posted on 3 August 2014 von Ursula Holl Ernährung Einen Kommentar schreiben Eiweißpulver und produkte können und sollen grundsätzlich nicht die Aufnahme normaler Nahrungsproteine Eiweiß ersetzen Wenn man aber vor dem Training keine große schwer verdauliche Mahlzeit zu sich nehmen möchte können entsprechende Produkte zugeführt werden da die Proteine schnell zur Verfügung stehen Außerdem können so proteinarme Mahlzeiten aufgewertet werden In einer Studie testete man die Wirkung Regel 1 Mehr verbrauchen als essen Posted on 1 August 2014 von Ursula Holl Ernährung Einen Kommentar schreiben Fettpolster loswerden Jeder Mensch hat einen individuellen Kalorienverbrauch pro Tag Wir gewährleisten die Versorgung mit Energie über die Zufuhr von Kalorien in Form von Essen und Trinken Ist im Tagesverlauf

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  • Sportliche Erfolge von Ursula Holl - Fussball, Training und mehr
    CLOSE back Erfolge You are here Home Erfolge Weltmeisterin 2007 Europameisterin 2009 2005 Deutsche Meisterin 2007 2003 2002 2001 DFB Pokal Siegerin 2010 2007 2003 2002 2001 UEFA Cup Siegerin 2006 2002 Olympische Spiele Bronze 2008 Partner Empfehlung Endgegner Shop

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  • Kontakt - Ursula Holl
    geht um Sport Training Funktional Training Ernährung und vieles mehr Ich möchte Euch viele Anregungen geben und ich freue mich auf Vorschläge und und Anregungen zu diesen oder weiteren Themen Schön dass Ihr dabei seid Ihr Name Pflichtfeld Ihre E

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  • Regel 6: Kalorien trinken verboten! - Ursula Holl
    den ganzen Tag hinweg mit ausreichend Flüssigkeit versorgen und zwar jeden Tag Wenn Ihr euch nicht sicher seid ob Ihr genügend Wasser zu euch nehm solltet Ihr einen Blick auf Euren Urin werfen Ist er klar oder hellgelb seid Ihr ausreichend hydriert Ist er dunkelgelb bis leicht bräunlich seid Ihr dehydriert Bei einer dunklen und trüben Farbe seid Ihr bereits extrem dehydriert und solltet sofort Maßnahmen ergreifen um diesen Zustand zu beheben TRINKEN Einfach jede Stunde den Kolleginnen und Kollegen im Büro zuprosten Mehr Informationen zum Thema trinken erhaltet Ihr auch hier Quelle Jeder Tag zählt Mark Verstegen riva Facebook share Twitter tweet Google share Pinterest pin it Ähnliche Artikel Regel 5 Frühstück täglich 1 September 2014 Regel 4 Stärkt Euch mit fettarmem Protein 25 August 2014 Regel 3 Farbenfrohes Obst und Gemüse 18 August 2014 Regel 2 Fortsetzung Die richtigen Kohlenhydrate essen 11 August 2014 Regel 2 Kohlenhydrate in minimal verarbeiteter Form 4 August 2014 Eiweißpulver wie und wann sinnvoll 3 August 2014 Schreibe einen Kommentar Antworten abbrechen Your email address will not be published Required fields are marked Kommentar Du kannst diese HTML Steuerzeichen benutzen a href title abbr title acronym title b blockquote cite cite code del

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  • 8. September 2014 - Ursula Holl
    Limonade Säfte Kaffeegetränke und Alkohol durch Wasser und Tee ungesüßt ersetzt werdet Ihr eine Menge Kalorien und Zucker sparen Nach dem Aufstehen Suchen Letzte Beiträge Regel 6 Kalorien trinken verboten Regel 5 Frühstück täglich Regel 4 Stärkt Euch mit fettarmem Protein Regel 3 Farbenfrohes Obst und Gemüse Regel 2 Fortsetzung Die richtigen Kohlenhydrate essen Letzte Kommentare Phil bei Als Expertin auf Eurosport Fußballfan bei Als Expertin für den WDR im

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