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    ist wie ein Drehzahlmesser Spätestens seit der Erfindung des mobilen Pulsmessgerätes POLAR 1983 wird die Pulsmessung in allen Ausdauersportarten als Trainingshilfe eingesetzt Zuverlässig wie der Drehzahlmesser im Auto zeigt uns das Herz wie stark wir unseren Körper belasten Seit bekannt ist dass Ausdauertraining im aeroben Bereich also im Sauerstoffüberschuss zahlreiche Gesundheits und Trainingseffekte hat ist man darum bemüht die Herzfrequenz zu ermitteln bei der sich aerobe und anaerobe Stoffwechselprozesse die Waage halten Wer diese Grenze die aerob anaerobe Schwelle kennt kann optimal trainieren Ein Training knapp unterhalb der Schwelle hat die erwünschten Gesundheits und Regenerationseffekte Der Laktattest bestimmt diese aerob anaerobe Schwelle als erstes leistungsdiagnostisches Verfahren exakt Er ist einfach in der Durchführung als Labor und Feldtest in jeder gewünschten Ausdauersport Aerobe oder anaerobe Belastung Der Laktatspiegel verrät uns mehr Laktat ist ein Abbauprodukt von Glucose das entsteht wenn der Sauerstoff für die Verbrennung nicht mehr ausreicht Man spricht von anaerobem Stoffwechsel Im Sauerstoffüberschuss wird überschüssiges Laktat wieder abgebaut aerober Stoffwechsel Der Laktatspiegel sinkt Bei aerober Belastung niedriger Puls sinkt der Laktatspiegel Bei anaerober Belastung höherer Puls steigt er An der aerob anaeroben Schwelle bleibt der Laktatspiegel in der Waage Laktat ist somit ein wichtiger Indikator für aerobe und anaerobe Belastung Je schneller sich der Laktatwert unter steigender Belastung erhöht umso eher kommt der menschliche Körper aus der Puste Während sportliche Betätigung am oberen Limit unserer Leistungsfähigkeit gesund und stimulierend ist neigen gerade viele Anfänger und Untrainierte zur Überforderung Jeder kennt den Jogger der mit hochrotem Kopf schwer atmend und schwitzend seinen Bierbauch verschwinden lassen möchte Er wird keinen Erfolg haben Bei übermäßiger Laktatproduktion übersäuert der Stoffwechsel gewünschte Effekte wie Fettverbrennung und Muskelstimulation bleiben aus Stattdessen leidet das Immunsystem und die Gesundheit des Sportlers ist nachhaltig gefährdet Profisportler werden schon seit Jahren mit diesem bislang recht aufwendigen und kostspieligen Verfahren

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