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  • Abnehmen mit eiweißhaltigen Lebensmitteln
    Low Carb konstant niedrig da kaum einfache Kohlenhydrate wie Zucker verzehrt werden dafür aber um so mehr eiweißhaltige Lebensmittel Um Energie zu gewinnen muss der Körper also auf die Fettreserven des Körpers zurückgreifen Laut dem Low Carb Prinzip sind Kohlenhydrate nicht einmal zwingend notwendig für eine ausgewogene Ernährung da sie unter Energieaufwand vom Körper selbst hergestellt werden können Nicht einmal Zucker muss dem Organismus zugeführt werden da unsere Leber die Fähigkeit hat den Tagesbedarf mühelos zu synthetisieren Es gibt recht extreme aber auch etwas gemäßigtere Methoden eiweißreiche Lebensmittel in den Ernährungsplan zu integrieren All diese Methoden zählen zu den Low Carb Diäten was nichts anderes bedeutet als wenig Kohlenhydrate zu sich zu nehmen Nach wie vor richtig populär ist die sogenannte Atkinsdiät die in den 50ern von Dr Robert Atkins entwickelt wurde und auf der Aufnahme eiweißhaltiger Lebensmittel beruht Die sogenannte LOGI Methode zieht noch den Glykämischen Index mit ein und Dr Strunz postuliert ausreichend Bewegung in Kombination mit Nahrungsergänzungsmitteln Um Ihren Erfolg zu überprüfen berechnen Sie Ihren BMI schnell und einfach mit unserem BMI Rechner für Kinder Der BMI Rechner für Erwachsene steht bald zur Verfügung Bewertung dieses Artikels Gesund abnehmen mit eiweißhaltigen Lebensmitteln 4 0 von 5 Punkten

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  • BMI Rechner für Kinder
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  • Atkins, LOGI oder Strunz?
    beispielsweise pro Woche 10g Kohlenhydrate mehr oder 20 30g sehr nährstoffreicher Lebensmittel an zwei Tagen in der Woche Die letzte Phase ist die sogenannte Lebenslange Erhaltungsdiät Wenn das Zielgewicht erreicht ist dürfen fast alle Lebensmittel verzehrt werden Die wichtigsten Lebensmittel sind aber viel Gemüse Obst und stark eiweißhaltige Lebensmittel wie Fleisch und Fisch Kartoffeln und Teigwaren sowie weniger eiweißreiche Lebensmittel stehen dagegen sehr selten auf dem Speiseplan LOGI Methode Anhänger der LOGI Methode dürfen im Prinzip alles aber nur in den richtigen Mengen essen Am meisten aber jedoch von Obst und Gemüsesorten mit einem niedrigen glykämischen Index die stärke und zuckerarm sind mit einem hohen Anteil an Ballaststoffen Von den süßen Früchten sollte weniger verzehrt werden sie haben mehr Fruchtzucker und damit einen höheren glykämischen Index Allen Lebensmitteln wird ein glykämischer Index zugeordnet der bei sehr zucker stärke und kohlenhydratreichen Nahrungsmitteln am höchsten ist Die Abkürzung LOGI steht dabei für Low Glycemic Index Obst und Gemüse am Besten fünf Mal am Tag essen wobei drei Portionen aus Gemüse und nur zwei Portionen aus Obst bestehen sollten Sehr wichtig bei der LOGI Methode sind auch die eiweißhaltigen Lebensmittel wie mageres Fleisch Fisch Milchprodukte und Hülsenfrüchte die am Besten zu fast jeder Mahlzeit kombiniert werden sollen Da der glykämische Index eine große Rolle spielt dürfen Kohlenhydrate nur begrenzt gegessen werden denn Kohlenhydrate erzeugen eine hohe glykämische Last Die LOGI Methode soll laut Dr Worms der diese Ernährungsform weiterentwickelt hatte eine dauerhafte Ernährungsform darstellen unter Einbezug von eiweißhaltigen Lebensmitteln Strunz Dr Strunz der Fitnesspapst und Gesundheitsapostel hat konsequenterweise sein eigenes Gesundheitsprogramm entwickelt Dieses Programm besteht aus drei Phasen Phase1 Beim sogenannten Vital Fatburning wird sehr intensiv Sport betrieben Die Ernährung besteht hauptsächlich aus eiweißhaltigen Lebensmitteln wie Eiweißdrinks Sonst gibt es nur Obst und Gemüse zu essen Die zweite Phase ist die Intervall Diät

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  • Kontakt
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